Whirlpools sind ein großartiger Ort zum Entspannen, aber sie können sie auch für Wasserübungen verwenden, um die Durchblutung zu verbessern, Muskelverspannungen und Muskelkater zu reduzieren und Verspannungen im ganzen Körper zu lösen.
Wenn Sie das Wohlbefinden von Körper und Seele steigern möchten, indem Sie in warmem Wasser trainieren, können die meisten dieser sanften Übungen in Ihrem Whirlpool oder Swim Spa sitzend durchgeführt werden. Bitte führen Sie diese Übungen sanft aus, um Verletzungen Ihres Nackens oder Ihrer Wirbelsäule zu vermeiden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf und ruhen Sie sich aus, bevor Sie fortfahren.
| Nackendehnung: | Legen Sie ein Handtuch um Ihren Hals, heben Sie Ihren Kopf an und verwenden Sie das Handtuch, um Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. |
| Halsverlängerung: |
Dies ist die Bewegung, bei der der Kopf nach hinten bewegt wird, bis das Gesicht direkt zur Decke schaut. Führen Sie diese Bewegung nicht schnell oder kraftvoll aus, da sie alle kleinen Gelenke im Nacken in eine extreme Position zwingt. Dies wird ihnen nicht schaden, könnte aber Ihre Schmerzen verstärken. Lassen Sie Ihren Nacken sich dabei stetig zurücklehnen und lassen Sie Ihren Nacken am Ende der Bewegung für einige Sekunden. NB Wenn Ihnen dabei schwindelig wird, lassen Sie es weg. Schwindel, besonders wenn Sie älter sind, kann darauf hindeuten, dass die Blutgefäße in Ihrem Hals durch die Position gequetscht werden |
| Rückenverlängerung: | Strecken Sie Ihre Arme mit nach außen gerichteten Handflächen und gefalteten Fingern gerade aus und halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wiederholen Sie 10 Mal. |
| Dehnung des unteren Rückens: | Beginnen Sie, indem Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes Bein kreuzen (halten Sie Ihr linkes Bein gebeugt und das rechte Bein gerade), dann drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Halte diese Position für 5 Sekunden, dann wiederhole sie auf der rechten Seite und wiederhole sie. |
| Beinstrecke: | Während Sie im Whirlpool sitzen, ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust, um Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. |
Während Sie einige Wasserübungen durchführen, können Sie das Erlebnis verbessern, indem Sie Ihrem Whirlpool etwas Aromatherapie-Duft hinzufügen. Die Whirlpool-Aromatherapie der Canadian Spa Company macht sich diese Kraft durch duftende Perlen zunutze, die eine sofortige aromatische Stimmung erzeugen, die Ihre Sorgen einfach vertreibt. Atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und lassen Sie die anregenden Düfte Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.
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